КВД о здоровом питании

Неделя здорового питания: быстрые советы

Наступила неделя популяризации здорового питания — отличный повод улучшить свои пищевые привычки!

Почему это важно?Правильное питание даёт энергию, укрепляет иммунитет и снижает риск болезней.

5 простых шагов к здоровому рациону:

1. Пейте 1,5–2 л воды в день.

2. Ешьте не менее 400 г овощей и фруктовежедневно.

3. Выбирайте цельные злаки (гречка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб).

4. Ограничьте сахар и соль (не более 5 г соли в день).

5. Включайте белок в каждый приём пищи (рыба, курица, яйца, бобовые).

Лайфхаки на неделю:

* планируйте меню на 2–3 дня;

* читайте состав продуктов на этикетках;

* заменяйте вредные перекусы на полезные (яблоко вместо чипсов).

Здоровое питание — это не диета, а осознанный выбор в пользу энергии и самочувствия. Начните с малого!

#ЗОЖ