КВД о здоровье сердца

В России с 11 по 17 августа объявлена неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа ♥️)

В основе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. А также отказ от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем.

5 важных правил для здоровья сердца:

• 30 минут движения ежедневно – даже простая прогулка вместо лифта или транспорта улучшит самочувствие и настроение ????

• овощи и фрукты каждый день – добавляйте их к каждому приему пищи, и ваш организм скажет вам «спасибо» ????????????

При этом важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.

• сон 7–8 часов – недосып может повысить риск гипертонии ????;

• меньше экранов, больше живого общения – стресс снижает «гормон счастья» серотонин ????;

• вода – обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце ????

Простые изменения в образе жизни могут кардинально повлиять на здоровье и качество жизни. Берегите себя и своё сердце!